”Rhythms of life” – Yoga- og salsaretreat på Cuba

”Rhythms of life” – Yoga- og salsaretreat på Cuba



03 Nov 17:00 - 10 Nov 11:00 - Tarará
Tarará, Ciudad De La Habana, Cuba

Route
More info

”Rhythms of life” – Yoga- og salsaretreat på Cuba

Lad opp til en mørkere tid med yoga- og salsaretreat til pulserende Cuba. Cuba er selve definisjonen på liv. Det er fargerikt, vakkert og litt kaotisk.

På et nydelig retreatsenter hvor du kun etter tre minutter møter en vakker karibisk finkornet sandstrand. Vi praktiserer yoga to ganger daglig, tar privattimer i salsa etter nivå og nyter kortreist, økologisk mat tilberedt av nydelige mennesker. Det er selvsagt lagt inn egentid slik at du får følelsen av å være på ferie. Retreatet tilbyr Kitesurfing og Stand up paddleing (SUP) samt ulike SPA-behandlinger.

”Rhythms of life” er ledet av Astrid og Monica som begge har dans i sin bakgrunn før de ble introdusert for yoga og dens filosofi. Oppholdet på Cuba vil gi deg minner for livet, med et helhetlig og opplevelsesrikt innhold. ”Rythms of life” vil ta oss gjennom uken som en rød tråd. Det kan være turen påvirker livet og deg også lenge etter endt reise.



Ukens innhold:

2 yogaøkter daglig

Yoga arrangeres hver dag i en utendørsyogashala. Her guides du inn i dynamiske og mer rolige og terapeutiske yogaøkter tilpasset ditt nivå, behov og dagsform. Klassene er 60 og 75 minutter lange. Klassene passer for deg som aldri eller sjelden har vært på matten tidligere eller for deg med mye erfaring. I tillegg vil du få være med inn i ledede meditasjoner. Hver dag vil ha et eget tema. Retreatets ansatte følger også dette.

I tillegg til Astrid og Monica vil grunnleggeren av yoga Community på Cuba undervise deg.. Monica var i januar heldig og få møte og undervise med Eduardo. Et spesielt nærvær preger klassene hans. Eduardo er opptatt av en enkelhet og det å bringe yoga til folket. Hans undervisning foregår på engelsk. En av Eduardos klasser vil være donasjonbasert. Hans lokale studenter vil dele vår praksis.

2 privattimer i salsa etter nivå

Salsaundervisningen blir gitt av kyndige lokale instruktører hvor gleden i dansen og lidenskapen til livet smitter over i gruppen. Du trenger ikke ha salsakunnskaper på forhånd. Er du en erfaren danser vil de også møte deg. Instruktørene deler villig med deg og er vi heldige danser de også med oss på klubber i Havanna. De tilbyr også private timer utenfor hva turen inkluderer. Du velger selv hvor mye du vil reise de 20 minuttene inn til Havanna for å danse i lokale klubber.

1 dag med Sightsing til Havanna med lokal guide

På denne dagen blir gruppen hentet av fargerike biler fra 50-tallet. En lokal guide vil vise oss severdigheter i Havanna. Du vil også få egentid hvor du selv kan ta kulturen innover deg. Her får du oppleve et folkeslag som viser oss noe om å leve med det vi har fått utdelt. Være takknemlig, kreativ, åpen og inkluderende selv når livet har vist dem noe annet. Deres varme, levenhet, stolthet og mangfold kan vanskelig beskrives. Landet tar pusten fra en og er svært rikt. Monica beskriver det som overveldende. ”Det er som om deres puls vibrerende tar deg, bare ved å sette føttene på flyplassen i Havanna”.

Overnatting 7 netter

Monica kom over Mhai Yoga da hun i 2017 besøkte Cuba for første gang. Menneskene som drifter stedet er nydelige, rause, inkluderende og du får en følelse av at du personlig er en del av deres familie. Yoga-retreatsenteret ligger ved stranden 15-20 minutter utenfor Havanna. Her innkvarteres du i dobbeltrom eller enkeltrom etter ønske. På vår siste kveld gir de ansatte oss en spesiell gave.

Du kan fint reise alene eller sammen med andre. Samhold og vennskap som utvikles på disse turene er unike.

Måltider

Hver dag serveres 3 økologiske måltider i felleskap på retreatet. Råvarer er dyrket i Mhais egen kjøkkenhage. Et levende eksempel på hvordan de skaper overflod av lite. Maten lages av kjærlighet og den ser og smaker fantastisk. De tilpasser maten etter eventuelle allergener. Kubansk kaffe, urtete, vann og smoothies, er tilgjengelig gjennom dagen uten ekstra kostnad.

Vi gleder oss stort til å dele og å oppleve dette med deg!

Vil du bli en av oss?

Varmt velkommen, Astrid og Monica


Praktisk informasjon og program

Reisen inkluderer

- 7 overnattinger i dobbeltrom (5 enkeltrom med en ekstra kostnad på 250 US Dollar)

- 3 måltider om dagen (de fleste måltidene er vegetariske, to av dagene er sjømat).

- Friskt vann på flaske, Kaffe, urtete og smoothies

- 1 dag med Sightseeing og lunsj i Havanna

- 2 yogaklasser daglig med kyndige lærere fra Cuba og Norge

- 2 økter med nivåtilpasset salsaundervisning med cubanske lærere. Hver økt vare omlag 90 minutter

- Diverse kulturelle innslag

- Ledede meditasjoner

- Frivillige samlinger med ulikt tema

Estimert ukeprogram program

Lørdag

Logistikk og ankomst

Middag

Yoga

Søndag

8:00 am – 9:00 am Yoga

9:00 am – 9:45 am Frokost �

10:00 – 12:00 am Salsa Class�

12:00 pm - 5:30 pm Fritid - Lunsj at 1:30 pm

5:30 pm - 6:30 pm Yoga

6:30 pm – 7:00 pm Samling

7:00 pm - 8:00 pm Middag



Mandag

8:00 am – 9:00 am Yoga�

9:00 am – 9:45 am Frokost

10:00 am Avreise Havanna city excursion

10:15 am Photo stopp på Fortress�

11:00 am – 1:00 pm Walking tour�

1:00 pm – 2: 00 pm Lunsj på Paladar�

2:00 pm – 5:00 pm Egentid i Havanna

5:00 pm Ankommer Retreatet (det er mulig å bli i Havanna for å danse)

6.00 pm – 7:00 pm Restorative yoga (på Mhai med Eduardo)

7:00 pm - 8.00 pm Middag



Tirsdag

8:00 am – 9:00 am Yoga�

9:00 am – 9:45 am Frokost

10:00 am - 5:00 pm Fritid - Lunsj 1:30 pm

5:00 pm - 6:30 Yoga med Eduardo & hans studenter

6:45 pm -7:45 pm Middag



Onsdag

7:15 am – 7:45 am Meditasjon �

8:00 am – 9:00 am Yoga�

9:00 am – 9:45 am Frokost

10:00 am – 12:00 am Salsaklasse �

12:00 am - 5:30 pm Fritid - Lunsj 1:30 pm

5:30 pm - 6:45 pm Yoga

6:45 pm – 7:15 pm Samling

7:30 pm -8:30 pm Middag

Torsdag

7:15 am - 7:45 am Meditasjon

8:00 am – 9:00 am Yoga�

9:00 am – 9:45 am Frokost �

10:00pm - 5:30 pm Fritid - Lunsj 1:30 pm

5:30 pm - 6:30 pm Yoga�

6:45 pm -7:45 pm Middag



Fredag

7:15 am - 7:45 am Meditasjon �

8:00 am – 9:00 am Yoga�

9:00 am – 9:45 am Frokost �

10:00 am - 5:30 pm Fritid - Lunsj kl 1:30 pm

5:30 pm - 6:30 pm Yoga

6:30 pm - 7:00 pm Samling

07:30 pm Farewell dinner party



Lørdag

08:00 am - 09.00 am Slow Flow

9:00 am – 9:45 am Frokost og på gjensyn

11:00 am Utsjekk



Overnatting

Vi bor i enkle og hyggelige villaer tilknyttet yogasenteret Mhai Yoga. Hvert soverom som har hvert sitt bad med felles kjøkken og oppholdsrom. Noen av rommene har balkong. Begge husene har felles uteareal. Rommene har enkel standard med air-conditioning. Husene blir rengjort daglig.

Mhai ligger rett ved standen og disponerer svømmebasseng og squashbaner.

Retreatet 15-20 minutter utenfor Havanna, rett ved stranda.

Mer info her: mhaiyoga.com/mhai-location/



Pris

Dobbeltrom: 1.750 US Dollar

Enkeltrom: 2.000 US Dollar



Påmelding og betaling

Depositum

Ved påmelding gjennom Eventbrite betales kr. 550 US dollar (Ikke refunderbart).

Kursen er pr mars 2018 7,80 NOK.

1 oktober

Faktura for sluttbeløp pålydende 1200 US Dollar eller 1450 US Dollar med forfall 1oktober vil bli sendt ut per e post i god tid.

Ved påmelding vil du motta en privat epost med vedlegg om hvilke opplysninger vi og retreatet trenger for å gi deg et best mulig opphold tilpasset deg.



Prisen inkluderer ikke flybillett



Reise du alene?

Det er mange som reiser alene på turer som denne. Du vil få masser av nye herlige bekjentskap som kan utvikle seg til varige vennskap. Alle måltider foregår i fellesskap. Du deler hus med andre, strand og aktiviteter foregår i umiddelbar nærhet til Mhai. Vi hjelper deg med å finne en du kan dele rom meg tilpasset etter opplysningene vi har om deg. Ønsker du enkeltrom har Mhai Yoga 5 av disse.

Reisen

Reisen bestilles på egenhånd. Erfaring tilsier at de gunstige billettene forsvinner først.

Priseksempel:

KLM har gode forbindelser til Havanna via Amsterdam. En t/retur billett med KLM fra 3.-10. November ligger pr. mars 2018 på ca. 6500 kr.



Flere spørsmål?

Reiseforsikring og vaksiner

Når tiden er inne for vaksinasjon (om du ikke allerede er vaksinert) og søknad om visum vil du motta en e-post med nødvendig informasjon fra oss.

Maks antall deltakere er 23 stk. Forbehold om minimum 12 deltakere.



Vi foreholder oss retten til å endre program



Før avreise

Da reisen nærmer seg vil du motta praktisk informasjon om blant annet hva det kan være fint å pakke med seg. Gunstig valuta og lommepenger (deltakere på forrige tur brukte kr 2500-3000,- på uken). Donasjonsmuligheter etc.

Monica har besøkt Cuba 2 ganger det siste året. Ved spørsmål utover gitt informasjon, kontakt Monica Tefke på terapi.veiledning@gmail.com eller 900 46 820



Les mer om Astrid Salthaug: www.facebook.com/yogamedastrid/

Les mer om Monica Tefke her: www.facebook.com/VedanaYoga/?fref=ts



© 2018 Siguez